【インストラクター】及川彩さんのおすすめ！美脚に効くヨガポーズ①

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター及川彩さんおすすめ！
美脚に効く！ダイエットにピッタリなヨガポーズをご紹介♡
今回は「パールシュヴァコーナアーサナ」をレクチャー！
綺麗な脚を手に入れる！美脚効果抜群のヨガポーズにチャレンジしてみましょう♡

 

♡「パールシュヴァコーナアーサナ」体側を伸ばすポーズで美脚を手に入れよう！

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STEP.1
両脚を肩幅の2倍～2.5倍に開き、両腕を肩の高さに持ち上げます。

♡advice♡

手の平は下向き、肩がすくまないように！

STEP.2
右脚つま先を真横に開き、左脚つま先はやや内側に向けます。

♡advice♡

特に右脚は、つま先と膝が同じ方向を向くように注意！

STEP.3
右ひざを踏み込み、右手を床に付きましょう。手の位置は右脚の内側でも外側でもOK！

♡advice♡

上半身の力が抜けないように、左太ももを引き上げ足裏でも地面を強く押しましょう！

STEP.4
左手を真上に引き上げるか、
腕を内回しにしながら左耳の横まで伸ばし、視線は左手指先を見ましょう。

STEP.5
ゆったりと呼吸をします。
反対側も同様におこないましょう！

 

♡パールシュヴァコーナアーサナで得られる効果♡

• 脚のラインを整える
• 体幹強化
• 代謝アップ
• 気持ちを前向きに☆

 

♡ヨガポーズでダイエット効果を実感しよう♡

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お家でも簡単に出来る♡
脚のラインが綺麗になるだけでなく、気持ちも前向きになる、「パールシュヴァコーナアーサナ」のポーズ☆
美脚になりたいあなたはチャレンジしてみてはどうでしょうか？♡

ヨガインストラクター及川彩さんのレッスンは都内で開催中♪
及川彩さんのレッスン情報は、公式ブログを今すぐチェックしよう♡

 

【ヨガインストラクター】　及川彩

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