ダイエット

【インストラクター】及川彩さんのおすすめ!美脚に効くヨガポーズ①


都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター及川彩さんおすすめ!
美脚に効く!ダイエットにピッタリなヨガポーズをご紹介♡
今回は「パールシュヴァコーナアーサナ」をレクチャー!
綺麗な脚を手に入れる!美脚効果抜群のヨガポーズにチャレンジしてみましょう♡

 

♡「パールシュヴァコーナアーサナ」体側を伸ばすポーズで美脚を手に入れよう!


美脚に効く ダイエットヨガポーズ

STEP 1

STEP.1
両脚を肩幅の2倍~2.5倍に開き、両腕を肩の高さに持ち上げます。

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

手の平は下向き、肩がすくまないように!

美脚に効く ダイエットヨガポーズ

STEP 2

STEP.2
右脚つま先を真横に開き、左脚つま先はやや内側に向けます。

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

特に右脚は、つま先と膝が同じ方向を向くように注意!

美脚に効く ダイエットヨガポーズ

STEP 3

STEP.3
右ひざを踏み込み、右手を床に付きましょう。手の位置は右脚の内側でも外側でもOK!

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

上半身の力が抜けないように、左太ももを引き上げ足裏でも地面を強く押しましょう!

美脚に効く ダイエットヨガポーズ

STEP4
左手を真上に引き上げましょう☆

美脚に効く ダイエットヨガポーズ

STEP4
または、腕を内回しにしながら左耳の横まで伸ばしましょう☆

STEP.4
左手を真上に引き上げるか、
腕を内回しにしながら左耳の横まで伸ばし、視線は左手指先を見ましょう。

STEP.5
ゆったりと呼吸をします。
反対側も同様におこないましょう!

 

♡パールシュヴァコーナアーサナで得られる効果♡

  • 脚のラインを整える
  • 体幹強化
  • 代謝アップ
  • 気持ちを前向きに☆

 

♡ヨガポーズでダイエット効果を実感しよう♡


ヨガインストラクター 及川彩

お家でも簡単に出来る♡
脚のラインが綺麗になるだけでなく、気持ちも前向きになる、「パールシュヴァコーナアーサナ」のポーズ☆
美脚になりたいあなたはチャレンジしてみてはどうでしょうか?♡

ヨガインストラクター及川彩さんのレッスンは都内で開催中♪
及川彩さんのレッスン情報は、を今すぐチェックしよう♡

 

【ヨガインストラクター】 及川彩


ヨガインストラクター 及川彩

ヨガインストラクター 及川彩
出身地 福岡県
趣味 ヨガ、旅行、料理、食べ歩き、サッカーとフィギュアスケート観戦
特技 手先を使うこと。マッサージ
所属 東京都新宿区(神楽坂)  神楽坂ホリスティック・クーラ アクティブケアスタジオ 東京都杉並区(西荻窪) Yogastudio FLAT
Intro. manduka japan アンバサダー。
2015年横浜ヨガフェスタ トライアルクラス講師。
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにてRYT200修了。
2012年12月より、指導を開始。
2013年8月より「神楽坂ホリスティック・クーラ」の
治療院スタッフ兼ヨガインストラクターとして所属。
2015年4月、西荻窪にyoga studio FLATをオープン。
Beauty Monster
公式HP
公式ブログ
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インストラクター 及川彩

インストラクター 及川彩

manduka japan アンバサダー。
2015年横浜ヨガフェスタ トライアルクラス講師。
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにてRYT200修了。
2012年12月より、指導を開始。
2013年8月より「神楽坂ホリスティック・クーラ」の
治療院スタッフ兼ヨガインストラクターとして所属。
2015年4月、西荻窪にyoga studio FLATをオープン。

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