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ダイエット中の敵、焼肉もルールさえ守れば太らないんです！
実はお肉には栄養がたっぷり！ダイエット中に不足しがちなたんぱく質も多く含まれています。
焼肉も賢く食べればダイエット中の味方に！
ガマンばかりのダイエットは長続きしない！６つのルールを守って美味しいお肉を堪能しましょう♪
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１、乾杯はウーロン茶がベター
乾杯はもちろんビール！と言いたいところですが、焼肉とビールの組み合わせは危険すぎます。
アルコールを摂りたいなら、ハイボールなどカロリーが低いものがおすすめ。
ノンアルコールでも大丈夫な人はウーロン茶を選びましょう！ウーロン茶は脂肪吸収を抑える働きがあるので、余計な脂肪をカットしてくれます！
２、とりあえずキムチ
始めから肉を食べるのはちょっと待って！とりあえずキムチから食べましょう。
食べすぎを防止できるのはもちろん、発酵食品は代謝を上げます。特にカクテキを中心に食べると○
３、守りたい！肉の食べ順
好き勝手に食べるのは絶対に避けたいところ。
ホルモン類→タン→ロースなどの赤身→鶏肉→脂身の多いカルビ、豚トロ
の食べ順は守りましょう！低カロリーで噛みごたえのあるものから食べ満足度を上げること、血糖値の上昇をゆるやかにするのが目的です。
またカルビ、豚トロはサンチュに巻いて食べるのが良いでしょう。
４、カロリーカット！焼き方のコツ
網焼きでしっかり焼くこと！レアはダイエット中は控えたほうがいいでしょう。
しっかり焼いて余計な脂を落とすことが出来るのでカロリーカットできます。
５、スープ・魚介・野菜で満足感を！
お肉だけじゃなくて頼んでおきたいのは、スープ・魚介・野菜の３つ！
スープは体をあたためる効果があるほか、お酒の飲みすぎ防止にも。
噛みごたえのある魚介類は満腹度をあげ、野菜はビタミンを補ってくれて栄養価的にも○
サイドメニューは賢く選んで満足度をあげましょう♪
６、しめの炭水化物はビビンバで
どうしてもしめの炭水化物を食べたい場合は、ビビンバならＯＫです！
ただしシェアして少量を心がけてください。
ビビンバはナムル、キムチなどの食材がたっぷり。消化を促進してくれます。
６つの黄金ルールさえ守ればダイエット中でも焼肉はこんなに楽しめます☆
ガマンばかりが続くダイエットは長続きしませんよね。
ダイエット中の息抜きに焼肉を楽しんでみてはいかがでしょうか？
