【インストラクター】梅澤友里香さんおすすめ！便秘解消＆くびれ効果のヨガポーズ☆

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター梅澤友里香さんおすすめ！
ダイエットに効果的なアルダマッチェンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）をレクチャー☆
初心者にも簡単！ぽっこりお腹解消♪綺麗なくびれを手に入れましょう♡

 

♡ぽっこりお腹解消！引き締まったお腹♡アルダマッチェンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）

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STEP.1
正座から、左側にお尻を落とし、お姉さん座りのように座る。

STEP.2
右脚を曲げ、左脚の上にかける。

♡advice♡

この時、膝と膝が出来る範囲で一直線になるようにしましょう！

STEP.3
吸う息で両手で右膝を胸に引き寄せ、背筋を伸ばす。

STEP.4
右手は体の後ろ、左手は右膝を抱えるように。

STEP.5
吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で右斜め後ろに振り向きお腹をねじる。

♡advice♡

この時、お腹は固めずに呼吸でお腹が動いているのを感じましょう！

※反対側も同様に行いましょう。

♡アルダマッチェンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）で得られる効果♡

• 内臓の活性化で便秘解消
• お尻の引き締め

♡advice♡

ポーズは形に囚われず、まずば自分にとって『心地良い』場所で呼吸を続けましょう☆
自然と美しく、身体も整っていきます♡
身体の内側からしっかり暖め痩せやすいストレスの溜まらない美Bodyを目指していきましょう♡

 

♡ヨガでダイエット効果を実感しよう♡

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アルダマッチェンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）は、初心者でも簡単！お家でも出来るポーズ！
ぷにっとしたお腹も引き締まる！便秘解消にも効果的です♡
あなたも簡単ヨガポーズでダイエットを始めてみませんか？☆

ヨガインストラクター梅澤友里香さんのレッスンは都内で開催中♪
詳しくは
公式ブログ、
または公式WEBサイトをチェックしよう！

 

ヨガインストラクター　梅澤友里香　プロフィール

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