【インストラクター】朝日朋子さんおすすめ！お腹を引き締めるピラティスエクササイズ！ | Beauty Monster [ビューティーモンスター] インフルエンサーやサロンモデル女子のトレンド発信マガジン

都内を中心にレッスン、イベントを開催するピラティスインストラクター朝日朋子さんおすすめ！
ぽっこりお腹を解消出来る「スパインツイスト」をレクチャー☆
初心者にも簡単！綺麗なクビレを手に入れましょう♡

♡ぽっこりお腹解消！引き締まったお腹♡スパインツイスト

STEP.1
両足をぴったり合わせて、足首はかかとを突き出すよう直角に立てます。骨盤を立て、背骨を天井に向かって伸ばします。
両手を横に開きます。

♡advice♡

肩の力を抜きましょう。

STEP.2
息を吸います。

♡advice♡

ピラティスの呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。

STEP.3
息を吐きながら、ウエストから上半身を右側に絞るようにひねります。

♡advice♡

上半身をひねる時、骨盤ごと動いて、お尻が持ち上がらないように！おへそから下はしっかり安定させておきます。

STEP.4
息を全て吐いたら、息を吸いながら、正面に戻ります。

STEP.5
息を吐きながら、次は左側へひねります。

※3～5回繰り返します。

♡advice♡

このエクササイズのポイントは、おへそから下は、動かさずにしっかりと安定させておくこと。
そして、背骨は長く伸びながらねじっていくのを感じてください！
イスに座ってもできるので、お仕事の合間にもやってみてくださいね☆

♡スパインツイストで得られる効果♡

♡comment♡

ピラティスとは美容にも健康にも良いエクササイズです！
身体の内側に意識を向けることにより、骨格や筋肉のバランスを整え、内臓の働きもアップ。
代謝を高め、美しく丈夫な身体を作っていきます☆

ピラティスインストラクター朝日朋子さんのレッスンは都内で開催中♪
なんと！
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ピラティスインストラクター	朝日朋子
出身地	東京都
Intro.	BASI certified Mat instructorの資格を保持、都内でパーソナルトレーニングなどを展開するTwins ONE Sports&Therapy fusionのピラティスインストラクターとして、都内スタジオ、SPAでのピラティスレッスンを担当。また、都内ピラティス専門スタジオでのクラス担当、パーソナルレッスン、企業、個人様への出張レッスンなども行う。ピラティスを通じて、女性が、心も身体も健康で、しなやかにより美しく、毎日の生活がさらに楽しくなるようなレッスン、イベントを企画、開催。
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