ダイエット

【インストラクター】梅澤友里香さんおすすめ!ウエスト&美脚に効くヨガポーズ☆

ヨガインストラクター 梅澤友里香 アイキャッチ ダイエットブック2

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター梅澤友里香さんおすすめ!
ダイエットに効果的なトリコーナーサナ(三角のポーズ)をレクチャー☆
初心者にも簡単!ウエストほっそり、代謝アップ、美脚効果と女性に嬉しい効果ばかりのヨガポーズをご紹介します☆

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♡体側が伸びる!お腹周りに効く♡トリコーナーサナ(三角のポーズ)


ヨガインストラクター 梅澤友里香

トリコーナーサナ(三角のポーズ)
photo by 石尾遼

STEP.1
真っ直ぐ立つ。

STEP.2
左脚を後ろに大きく出す。

♡advice♡

この時、右脚の爪先はマットの先端に向け、左脚は斜め45度右脚の方に向けましょう。
また、両骨盤は左の壁の方に向けましょう。(カメラ正面)

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

STEP.3
両腕を肩の高さに持ち上げ広げる。
右手を引っ張られるように平行移動する。

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

STEP.4
右手は膝以外の脚に添えられる場所へ。
左手は天井の方に伸び、目線はその先へ。

※反対側も同様に行いましょう。

♡advice♡

右手には寄っ掛かりすぎないようにお腹で身体を支えます♪
両方の目で左手を見る意識をしましょう!
顎が上がりすぎないように注意して!

♡トリコーナーサナ(三角のポーズ)で得られる効果♡

  • 体側が伸びウエストほっそり☆
  • 体幹を鍛え基礎代謝UP!
  • ハムストリングスが伸び美脚効果♡

♡advice♡

ポーズは形に囚われず、まずば自分にとって『心地良い』場所で呼吸を続けましょう☆
自然と美しく、身体も整っていきます♡
身体の内側からしっかり暖め痩せやすいストレスの溜まらない美Bodyを目指していきましょう♡

 

♡ヨガでダイエット効果を実感しよう♡


ヨガインストラクター 梅澤友里香

トリコーナーサナ(三角のポーズ)は、初心者でも取り組める簡単ポーズ!
お家でもいつでも簡単に取り組めるのが嬉しいですね☆
あなたも簡単ヨガポーズでダイエットを始めてみませんか?☆

ヨガインストラクター梅澤友里香さんのレッスンは都内で開催中♪
詳しくは

または公式WEBサイトをチェックしよう!

 

【ヨガインストラクター】 梅澤友里香


ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 松本祐二

ヨガインストラクター 梅澤友里香
Intro. 全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。

ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。
ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。

ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式WEBサイト等から。

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Top image via:石尾遼


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ヨガインストラクター 梅澤 友里香

ヨガインストラクター 梅澤 友里香

全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。
ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。モデルとしても活動中。ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。
ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式HP等から。

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