食べ方が８割！ダイエット成功のために知っておきたい「痩せる食べ方」

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年齢を重ねるとともに基礎代謝は下がってしまい、ダイエットも思い通りにいかなくなりますよね。
食べても太らない、スリムなあの子の秘密はいったいなんなんでしょう？
実は、痩せ体質の人に共通しているのは「食べ方」なんです！
ダイエットは食事が８割！痩せる食べ方を知り、一生モノの美を手に入れましょう☆
 

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デブ習慣チェック

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・テレビを見ながら、スマホを見ながら・・・「ながら食べ」が多い
・食事中に水をがぶ飲みしてしまう
・ついつい早食いしてしまう
・好きな物から箸をつける
・カロリー重視！カロリーが低ければ食事内容は気にしない

これに１つでも当てはまるなら要注意！その食べ方、あなたを確実におデブへと導きます。

今日から実践しよう！痩せる食べ方

食事を味方につければこっちのもの！しっかり実践すれば結果が出る！痩せる食べ方をご紹介します！
 

食事前にコップ２杯の水を飲む

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一日３回の食事全てでコップ２杯分の水を飲む！それだけで痩せ体質になります。
 

食事中の水分はなるべく摂らない

食事の最中は水分を摂るのは控えて、コップ１杯程度に抑えて！
 

よく噛んでゆっくり食べる

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早食いは血糖値を急激にあげてしまいます。肥満の原因、食べすぎの原因となるのでゆっくりよく噛んで食べましょう！
ゆっくり食べるためには、一口ごとに箸を置く、品数を多くする、出来立てのアツアツの状態で食べる、
などの工夫をすると良いでしょう！
 

食べる順番を気にする

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汁物→野菜→メイン→炭水化物

の順に食べること！順番に気を付けるだけで満腹感を得やすくなります。
 

献立を工夫する

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朝：ごはんやパン
昼：肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
夜：野菜中心
出典:pure-la.net

朝は炭水化物、昼はタンパク質、夜は食物繊維というふうに、
朝は消化に時間のかかるもの、夜は消化しやすいものを意識して食べるようにしましょう♪
 

毎日続けて一生痩せ体質へ☆

いくら運動しても食べ方に気を付けていなければ、効果がありません。
毎日の習慣で痩せやすい体質を手に入れましょう☆

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