ダイエット

食べ方が8割!ダイエット成功のために知っておきたい「痩せる食べ方」

痩せる食べ方
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Beauty Monster 井上 櫻子

年齢を重ねるとともに基礎代謝は下がってしまい、ダイエットも思い通りにいかなくなりますよね。
食べても太らない、スリムなあの子の秘密はいったいなんなんでしょう?
実は、痩せ体質の人に共通しているのは「食べ方」なんです!
ダイエットは食事が8割!痩せる食べ方を知り、一生モノの美を手に入れましょう☆
 

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デブ習慣チェック


Blueberry Icecream
via:flickr.com

      ・テレビを見ながら、スマホを見ながら・・・「ながら食べ」が多い
      ・食事中に水をがぶ飲みしてしまう
      ・ついつい早食いしてしまう
      ・好きな物から箸をつける
      ・カロリー重視!カロリーが低ければ食事内容は気にしない

これに1つでも当てはまるなら要注意!その食べ方、あなたを確実におデブへと導きます。

 

今日から実践しよう!痩せる食べ方


食事を味方につければこっちのもの!しっかり実践すれば結果が出る!痩せる食べ方をご紹介します!
 

食事前にコップ2杯の水を飲む

Towels-Water-Bottle
via:flickr.com

一日3回の食事全てでコップ2杯分の水を飲む!それだけで痩せ体質になります。
 

食事中の水分はなるべく摂らない

食事の最中は水分を摂るのは控えて、コップ1杯程度に抑えて!
 

よく噛んでゆっくり食べる

mollie + pear
via:flickr.com
早食いは血糖値を急激にあげてしまいます。肥満の原因、食べすぎの原因となるのでゆっくりよく噛んで食べましょう!
ゆっくり食べるためには、一口ごとに箸を置く、品数を多くする、出来立てのアツアツの状態で食べる、
などの工夫をすると良いでしょう!
 

食べる順番を気にする

Steak Dinner
via:flickr.com

汁物→野菜→メイン→炭水化物

の順に食べること!順番に気を付けるだけで満腹感を得やすくなります。
 

献立を工夫する

Happy Meal :D
via:flickr.com

朝:ごはんやパン
昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
夜:野菜中心
出典:pure-la.net

朝は炭水化物、昼はタンパク質、夜は食物繊維というふうに、
朝は消化に時間のかかるもの、夜は消化しやすいものを意識して食べるようにしましょう♪
 

毎日続けて一生痩せ体質へ☆


いくら運動しても食べ方に気を付けていなければ、効果がありません。
毎日の習慣で痩せやすい体質を手に入れましょう☆


この記事のBeauty Monster

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井上 櫻子

自分磨きを怠りたくない。
女性として生まれてきたからには永遠に美しくありたい、そう思って日々過ごしています。

美容情報、女性として美しくなれるようなセクシュアルな話題にも興味アリ。気になる情報を発信していきます♡

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