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体重が落ちてもなぜか引き締まらない身体！
その理由は、あなたの体幹筋が衰えているからかも・・・！
もっと引き締まったかっこいい身体を手に入れたい！
1日10秒で出来る簡単体幹トレーニングで憧れのぺたんこお腹を手に入れませんか？
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Contents
体幹トレーニングとは？
via:flickr.com
体幹トレーニングとは、主に腹筋・背筋を鍛えることを指します。
体幹を鍛えることのメリット
姿勢が良くなる！
人間は骨格的にも猫背になりがちであるほか、パソコンや事務作業を続けていると、いつのまにか猫背になってしまう人は多いでしょう。
しかし体幹を鍛えると、腰椎が安定します。さらに腹圧もあがります。腹圧があがるとそれに押し出されるように、背骨がのびるため、姿勢もよくなります。
出典:eonet.jp
腰痛・肩こり改善！
筋肉には骨と骨をつなぎ、関節を安定させる役割があります。たとえば腰痛を治そうと、骨の矯正などをする場合がありますが、同時に筋肉も鍛えて骨の位置を安定させなければ、すぐに骨はまた悪い位置に戻ってしまうということになります。
体幹を鍛えれば、自分の筋力で骨をベストポジションに戻すことができますから、腰痛や肩こりの改善につながります。
出典:eonet.jp
太りにくくなる！
人間は筋肉の量が多いほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝が高くなれば、消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体になります。
出典:eonet.jp
YOUTUBEで見つけた！1日10秒の簡単体幹トレーニング
つらいトレーニングは苦手なあなたでも大丈夫！
1日たったの10秒でぺたんこお腹を手に入れられる体幹トレーニングをご紹介します♪
1. うつぶせになる。床に握りこぶしを縦につく。
2. 床に、握りこぶしから肘までをつけ、体を支える。
via:youtube.com
3. つま先を立て体を浮かし10秒キープする。
via:youtube.com
※キープするときはお尻を上げ過ぎたり下げ過ぎたりしないように！まっすぐを意識して♪
余裕のある人は、片足ずつあげて10秒キープ！
1日10秒でぺたんこお腹を手に入れよう！
やってみると意外にキツイですが、1日たったの10秒でぺたんこお腹になれるならやるしかないですよね！
是非お試しください♪
