ダイエット

【インストラクター】及川彩さんのおすすめ!美脚に効くヨガポーズ②


都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター及川彩さんおすすめ!
美脚に効く!ダイエットにピッタリなヨガポーズをご紹介♡
今回は「クラウンチャアーサナ」サギのポーズをレクチャー!
綺麗な脚を手に入れる!美脚効果抜群のヨガポーズにチャレンジしてみましょう♡

 

♡「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで美脚を手に入れよう!


美脚に効く ダイエットヨガポーズ②

STEP 1
ダンダーサナ(杖のポーズ)

美脚に効く ダイエットヨガポーズ②

STEP 1
ふくらはぎのお肉を外回しにしてからふくらはぎとモモ裏を寄せるとgood!

美脚に効く ダイエットヨガポーズ②

STEP 1
左脚を外側に曲げる。

STEP.1
ダンダーサナ(杖のポーズ)で座り、左脚を外側に曲げる。

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

ふくらはぎのお肉を外回しにしてからふくらはぎとモモ裏を寄せるとgood!
脚の甲が地面に付き、足裏が天井を向いているようにしましょう☆

美脚に効く ダイエットヨガポーズ②

STEP 2

STEP.2
背中を丸めないように注意しながら、前に伸ばした右脚先、もしくはスネを捉える。

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

届かない場合はタオルなどを足裏にかけてもOK!

美脚に効く ダイエットヨガポーズ②

STEP 3

STEP.3
右脚を持ち上げる。へそを引き上げるように。膝を伸ばし、目線を足指先に向ける。

♡advice♡

ヨガインストラクター 及川彩

背中が丸まないように気を付けましょう☆

STEP.4
ゆったりと呼吸をします。反対側も同様におこないましょう!

 

♡「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで得られる効果♡

  • 脚のラインを整える
  • 内臓機能を整える

 

♡ヨガポーズでダイエット効果を実感しよう♡


ヨガインストラクター 及川彩

辛い運動は長続きしない!
お家にいながらゆっくりダイエットしたいあなた☆
及川彩さんおすすめの「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで、憧れの綺麗な脚のラインを手に入れてみてはいかがでしょうか♡

ヨガインストラクター及川彩さんのレッスンは都内で開催中♪
及川彩さんのレッスン情報は、を今すぐチェックしよう♡

 

【ヨガインストラクター】 及川彩


ヨガインストラクター 及川彩

ヨガインストラクター 及川彩
出身地 福岡県
趣味 ヨガ、旅行、料理、食べ歩き、サッカーとフィギュアスケート観戦
特技 手先を使うこと。マッサージ
所属 東京都新宿区(神楽坂)  神楽坂ホリスティック・クーラ アクティブケアスタジオ 東京都杉並区(西荻窪) Yogastudio FLAT
Intro. manduka japan アンバサダー。
2015年横浜ヨガフェスタ トライアルクラス講師。
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにてRYT200修了。
2012年12月より、指導を開始。
2013年8月より「神楽坂ホリスティック・クーラ」の
治療院スタッフ兼ヨガインストラクターとして所属。
2015年4月、西荻窪にyoga studio FLATをオープン。
Beauty Monster
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公式ブログ
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インストラクター 及川彩

インストラクター 及川彩

manduka japan アンバサダー。
2015年横浜ヨガフェスタ トライアルクラス講師。
UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLにてRYT200修了。
2012年12月より、指導を開始。
2013年8月より「神楽坂ホリスティック・クーラ」の
治療院スタッフ兼ヨガインストラクターとして所属。
2015年4月、西荻窪にyoga studio FLATをオープン。

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