ダイエット

【インストラクター】梅澤友里香さんおすすめ!便秘解消&くびれ効果のヨガポーズ☆

ヨガインストラクター 梅澤友里香 アイキャッチ

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター梅澤友里香さんおすすめ!
ダイエットに効果的なアルダマッチェンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)をレクチャー☆
初心者にも簡単!ぽっこりお腹解消♪綺麗なくびれを手に入れましょう♡

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♡ぽっこりお腹解消!引き締まったお腹♡アルダマッチェンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)


ヨガインストラクター 梅澤友里香

アルダマッチェンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)

STEP.1
正座から、左側にお尻を落とし、お姉さん座りのように座る。

STEP.2
右脚を曲げ、左脚の上にかける。

♡advice♡

この時、膝と膝が出来る範囲で一直線になるようにしましょう!

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

STEP.3
吸う息で両手で右膝を胸に引き寄せ、背筋を伸ばす。

STEP.4
右手は体の後ろ、左手は右膝を抱えるように。

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

STEP.5
吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で右斜め後ろに振り向きお腹をねじる。

♡advice♡

この時、お腹は固めずに呼吸でお腹が動いているのを感じましょう!

※反対側も同様に行いましょう。

♡アルダマッチェンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)で得られる効果♡

  • 内臓の活性化で便秘解消
  • お尻の引き締め

♡advice♡

ポーズは形に囚われず、まずば自分にとって『心地良い』場所で呼吸を続けましょう☆
自然と美しく、身体も整っていきます♡
身体の内側からしっかり暖め痩せやすいストレスの溜まらない美Bodyを目指していきましょう♡

 

♡ヨガでダイエット効果を実感しよう♡


ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

アルダマッチェンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)は、初心者でも簡単!お家でも出来るポーズ!
ぷにっとしたお腹も引き締まる!便秘解消にも効果的です♡
あなたも簡単ヨガポーズでダイエットを始めてみませんか?☆

ヨガインストラクター梅澤友里香さんのレッスンは都内で開催中♪
詳しくは

または公式WEBサイトをチェックしよう!

 

ヨガインストラクター 梅澤友里香 プロフィール


ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 松本祐二

ヨガインストラクター 梅澤友里香
Intro. 全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。

ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。
ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。

ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式WEBサイト等から。

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ヨガインストラクター 梅澤 友里香

ヨガインストラクター 梅澤 友里香

全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。
ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。モデルとしても活動中。ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。
ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式HP等から。

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