倒れてしまうその前に！今すぐ実践するべき「夏バテ予防」まとめ

夏の日差しがつらい季節になりました。
いつも頑張っているあなたにこそ、絶対知っておいてほしい！
夏バテで倒れてしまうその前に実践したい、「夏バテ予防」をまとめました！

 

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夏バテの原因とは？

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食欲不振、疲れがたまりやすい・・・
夏バテはちょっとしたダルさが続くのが辛いですよね。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。
出典:allabout.co.jp

 

知っておくべき！夏バテ予防法

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最近ダルいと感じたら、絶対に知っておくべき！「夏バテ予防法」をまとめました！

 

まずは食生活の見直しが必要！

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疲労回復効果のあるビタミンB１、ストレスを緩和するビタミンC、
エネルギーをつけるためにタンパク質を摂るように心がけるといいでしょう。
ダルさで何も食べれない、なんていう事態は絶対に避けたいもの。
しっかりと1日3回の食事をするのが夏バテ予防の第一歩です。

即効性のある食材

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夏バテに即効性のあるのは、酢や、柑橘系のフルーツのような酸味のある食材。
食欲促進効果、またクエン酸が含まれるため疲労回復効果が期待できます。

 

夏バテ予防になる飲み物いろいろ♪

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点滴とほぼ同じ成分が入っているとされる甘酒や、炭酸水も夏バテ予防には最適！
定番の経口補水液も病院でも薦められている優れもの。
細目な水分補給が大事といわれますが、上記の飲み物だとさらに夏バテ予防効果が期待できます♪

 

でもやっぱり、質の良い睡眠が大事！

快適な室温、快適なニオイ、快適な寝具でぐっすり寝るのが、夏バテ予防への近道！
質の良い睡眠に勝る薬はありません。

 

暑い夏、頑張り過ぎに要注意！

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暑い夏でも頑張らなければならない働く女子。
頑張りすぎて倒れる前に、しっかり夏バテ予防して夏を乗り切りましょう♪