【ヨガインストラクター】satomiさんおすすめ！ウエストが細くなるヨガにチャレンジ☆

関東を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクターsatomiさんおすすめ！
ウエストの引き締め効果もある「パールシュヴァ・ ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ」をレクチャー！
ダイエットにぴったりのヨガポーズを今すぐチャレンジしてみよう♪

 

♡パールシュヴァ・ ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナの名前

---

STEP.1
両脚を伸ばして座ります。

STEP.2
両脚を横に大きく開き右ひざを曲げてかかとを付け根の方へ引き寄せます。
伸ばしている足の指先、ひざを上向きにしておきます。

STEP.3
左手で右のももの上にそえて、右のおしりが浮かないようにします。
息を吸って右腕を気持ちよく上に伸ばします。
息を吐きながら右の体側でアーチを描くよう伸ばしていき、いける範囲の気持ちいい所でゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

STEP.4
余裕があれば左手を下の脚のほうに近づけていきます。

♡advice♡

おしりの下にタオルや足裏にタオルを使ってサポートしても大丈夫です。

STEP.5
吸う息でゆっくり戻っていき力を抜いて開放しましょう。

♡advice♡

ポーズの完成形に囚われず
無理に脚に手をつこうという事よりも体がまえかがみに背中がまるまらないよう
今いける自分の範囲で呼吸とともに深めていきましょう。

♡パールシュヴァ・ ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナで得られる効果♡

• ウエスト引き締め
• 二の腕引き締め
• 血行促進＆冷え解消

 

♡パールシュヴァ・ ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナでダイエット効果を実感しよう♡

---

♡comment♡

座位の開脚体側伸ばしのポーズ「パールシュヴァ・ ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ」は、
脇腹や体の体側、腰回り、ももの裏を伸ばすポーズです。
ウェスト周りや二の腕を引き締め、しなやかな美bodyに！
腰痛や臀部の疲れを緩和します。ももの付け根のリンパ腺を刺激して血行促進！
胃や肝臓の活性化！冷え症改善！
ダイエットの一環として試してみてはいかがでしょうか？

ヨガインストラクターsatomiさんのレッスンは都内で開催中♪
詳細は公式ブログをチェックしよう！

 

【ヨガインストラクター】satomi

---