【インストラクター】及川彩さんのおすすめ！美脚に効くヨガポーズ②

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター及川彩さんおすすめ！
美脚に効く！ダイエットにピッタリなヨガポーズをご紹介♡
今回は「クラウンチャアーサナ」サギのポーズをレクチャー！
綺麗な脚を手に入れる！美脚効果抜群のヨガポーズにチャレンジしてみましょう♡

 

♡「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで美脚を手に入れよう！

---

STEP.1
ダンダーサナ（杖のポーズ）で座り、左脚を外側に曲げる。

♡advice♡

ふくらはぎのお肉を外回しにしてからふくらはぎとモモ裏を寄せるとgood！
脚の甲が地面に付き、足裏が天井を向いているようにしましょう☆

STEP.2
背中を丸めないように注意しながら、前に伸ばした右脚先、もしくはスネを捉える。

♡advice♡

届かない場合はタオルなどを足裏にかけてもOK！

STEP.3
右脚を持ち上げる。へそを引き上げるように。膝を伸ばし、目線を足指先に向ける。

♡advice♡

背中が丸まないように気を付けましょう☆

STEP.4
ゆったりと呼吸をします。反対側も同様におこないましょう！

 

♡「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで得られる効果♡

• 脚のラインを整える
• 内臓機能を整える

 

♡ヨガポーズでダイエット効果を実感しよう♡

---

辛い運動は長続きしない！
お家にいながらゆっくりダイエットしたいあなた☆
及川彩さんおすすめの「クラウンチャアーサナ」サギのポーズで、憧れの綺麗な脚のラインを手に入れてみてはいかがでしょうか♡

ヨガインストラクター及川彩さんのレッスンは都内で開催中♪
及川彩さんのレッスン情報は、公式ブログを今すぐチェックしよう♡

 

【ヨガインストラクター】　及川彩

---