ダイエット

食べ過ぎも帳消し!ビヨンセも実践する5:2ダイエットの効果と方法

5:2ダイエット
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Beauty Monster 井上 櫻子

ダイエット中にやってしまいがちの暴飲暴食もリセット出来る?!
イギリスで大流行し、ビヨンセをはじめとする海外セレブも実践している「5:2ダイエット」を知っていますか?
アンチエイジングにも効果的なその方法と効果を紹介します。

 

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5:2ダイエットの方法


Strawberry lips
via:flickr.com

5:2ダイエットの基本ルール

1、1週間のうち2日間だけ、ファスティングする。

2、残りの5日間は、1日500kcalを目安にカロリー制限する。カロリー計算はきっちりとするのがポイント!

3、ファスティングは2日連続しておこなわない。

この3つを守れば、確実に減量できます!

 

5:2ダイエットで得られる効果



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確実に痩せる!

短期集中でおこなうダイエットなので続けやすく、カロリー計算を徹底すれば必ず痩せることができます。
 

アンチエイジング効果

摂取するカロリーを抑えたことで、アンチエイジングや高血圧・心臓病・糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減する効果、ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減にも効果があるとされています。
出典:column.asken.jp

デトックス効果

2日のファスティングを取り入れることでデトックス効果もあります。腸内を綺麗にしてくれるので、美肌効果もあり。
 

気持ちも晴れやか!

ファスティングをすると気分が軽くなり、ハッピーに過ごせるという報告もあります。
 

5:2ダイエットで注意する点


A friend is one who knows you and loves you just the same. -Elbert Hubbard.
via:flickr.com

水分を十分に摂取する

断食中はしっかりと水分をとって!
水分をとることは、空腹を補う効果も!身体のなかを綺麗にするために積極的に摂取しましょう。
 

ダイエット後の食事に気を付ける

胃をびっくりさせないように、おかゆや和食などをなるべく摂るようにしましょう。
胃に負担がかかると、肌荒れの原因になることも。
 

体調の良い時におこなう

妊娠中や体調のすぐれないときにはくれぐれもやっちゃだめ!
摂取カロリーが極端に減るため、身体に負担がかかりすぎてしまいます。
 

暴飲暴食のあとのリセットにおすすめ!


Grace..
via:flickr.com

うっかり暴飲暴食してしまった時は5:2ダイエットがおすすめ。
体重リセット、更なる減量を期待できます。
カロリーをしっかりと管理をするのが肝心です!
誰にでもすぐ始められるので、忙しいあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか♡
 


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井上 櫻子

自分磨きを怠りたくない。
女性として生まれてきたからには永遠に美しくありたい、そう思って日々過ごしています。

美容情報、女性として美しくなれるようなセクシュアルな話題にも興味アリ。気になる情報を発信していきます♡

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