美容・スキンケア

つら~い肩こりに!タオル1本で出来るおすすめストレッチ2選

タオルストレッチ
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Beauty Monster 吉岡 千恵

肩こりは頑張る現代女子の悩み


lazy afternoon
via:flickr.com

長時間同じ体勢で過ごすことによる筋肉の緊張、スマホ、パソコンによる目の疲れからくる肩こりは、
多くの現代人が抱える悩みとなっています。

特に女性は、筋肉量が少ないことや、
胸の重さ、冷えの症状の影響もあり、男性に比べて肩の疲れを感じやすいです。

そんなつらい肩こりも、ストレッチをおこなうことで緩和できます!
こまめにストレッチをして筋肉を動かしてあげましょう☆

 

タオル1本で出来る!簡単肩こり解消ストレッチ2選


ここで毎日出来る、タオルを使った簡単なストレッチを2つご紹介します。

タオルストレッチ1
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1、タオルの両端を持ち、首の後ろに回す。

2、そのまま顔を上げながら、腕を伸ばす。

 


 

タオルストレッチ2
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1、タオルを身体の後ろで縦にもつ。

タオルストレッチ3
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2、上の手を引き上げ、タオルを引っ張るようにする。
(肩甲骨がひねられている感じがすればOK)

3、そのまま20秒キープする。

4、反対も同じようにする。

 

ストレッチ+αでもっと快適に☆


Brooke
via:flickr.com

ストレッチのほかにも、
正しい姿勢を心がけることや、血流を良くしてあげるために毎日湯船につかるなど、身体を温めようとすることも大事です。
まずは自分の出来る範囲で、生活習慣を変えてみるといいでしょう☆

 

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吉岡 千恵

美容/ダイエット/ヨガ/ピラティス

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