彼からドン引きされるその前に！読めばすぐ出来る簡単いびき対策

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いびきって自分では気づかないうちに周りに迷惑をかけてしまうとってもやっかいなもの。
今回は読んだその日から実践できる！いびき対策をご紹介☆
彼からドン引きされるその前に、しっかりいびき対策していきましょう！

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いびきの原因

自分ではそんなつもりはないのに・・・いびきってどうして起こるんでしょうか？

・寝ている間に口呼吸をしている、
・口内筋肉が衰えている
が主な原因と考えられています。

また口呼吸をしてしまうのは、寝る体制が悪かったり、ストレス、日々の習慣から。
特にお酒を飲んだ時やストレスで眠りが浅いと時は口呼吸になりやすく、普段いびにをかいていない人もかいてしまうんだとか。
 

長期的に頑張ろう！いびきの治し方

口内筋肉を鍛えてあげるのが
1番の根本的解決法。

口内筋肉の鍛え方を紹介します！

・口を大きく開けて「あ～」と言う
・口を大きく開けて「い～」と言う
・口を前に突き出して「う～」と言う
・舌を鼻につけるつもりで、おもいっきり上方向に突き出す(５秒キープ)
次に左頬・顎・右頬につけるつもりで、順に５秒ずつ突き出します
※「何セットやる」など回数を決めると面倒になってきそうですので、意識して、できる時にやってみましょう！続ける事が大切です。
出典:リンク先ドメイン

続けることで
顔のたるみ対策にもなりますね♪

デートですぐ出来る！いびきの緊急対策！

明日デートなんだけどどうすればいい？！
という人にオススメな超簡単な対策が
横向きに寝る、というテクニック。

横向きに寝ると舌が沈みこまないのでいびきが軽くなる人が多いので
緊急事態にはこちらをやってみることをオススメします。

また太っている人は、いびきをかきやすいんです！
いびき対策がダイエットを頑張る理由のひとつにもなりますね☆

実はいびきは案外深刻な問題なので、これで治らない場合やあまりにもひどい時は
病院で医師の診断を受けてみるのもいいでしょう。

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