これでスッキリ！オフィスで出来る！目の疲れの解消方法３選

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パソコン、スマホが原因で眼精疲労に悩む女子は急増中！
放っておくと肩こり、頭痛などの体調不良を招くことも・・・
日々のケアで目疲れを解消させましょう☆
オフィスでも出来る簡単な目疲れ解消法をまとめました！

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目の疲れは現代女子の悩み

via:flickr.com

目疲れの原因は、パソコン＆スマホを長時間することによる筋肉の緊張、血行不良。
また瞬きの回数が減り乾燥を招いてしまうことも原因の一つです。
目の疲れは肩こり、頭痛などの体調不良も招いてしまうので、日々ケアし緩和していくことが大事です。

オフィスで出来る！今すぐ試したい目の疲れ解消法３選

オフィスでも簡単に出来るケアで眼精疲労を解消＆予防しましょう！

ツボ押しマッサージ

via:kenko.it-lab.com

「承泣」を中指の腹で5秒間優しく押す。（3回繰り返す。）
自分の気持ちいと思う強さでOK！
 

頭皮マッサージ

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頭皮全体を指の腹で揉み押す。
特に決まりはないので、自分の気持ちいところを押すのがポイント！
 

簡単！目の体操

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(1) 一度目をギュッと閉じて、パッと開ける
(2) 頭を動かさない様に、黒目を右へ
(3) 同じ様に左へ黒目を動かす
(4) 次に上へ動かす
(5) 最後に下へ動かして、(1)へ戻る
出典:shiroyama-y.co.jp

こまめな休憩が大切！

via:flickr.com

眼精疲労は体の様々な不調を招きます。
お仕事中に少しだけ時間を取って目にもお休みを与えましょう。
30分ごとに休憩するのがベスト！
今回紹介した３つの眼精疲労解消法、ぜひお試しください♪

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