【インストラクター】梅澤友里香さんおすすめ！ウエスト＆美脚に効くヨガポーズ☆

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター梅澤友里香さんおすすめ！
ダイエットに効果的なトリコーナーサナ（三角のポーズ）をレクチャー☆
初心者にも簡単！ウエストほっそり、代謝アップ、美脚効果と女性に嬉しい効果ばかりのヨガポーズをご紹介します☆

♡体側が伸びる！お腹周りに効く♡トリコーナーサナ（三角のポーズ）

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STEP.1
真っ直ぐ立つ。

STEP.2
左脚を後ろに大きく出す。

♡advice♡

この時、右脚の爪先はマットの先端に向け、左脚は斜め45度右脚の方に向けましょう。
また、両骨盤は左の壁の方に向けましょう。（カメラ正面）

STEP.3
両腕を肩の高さに持ち上げ広げる。
右手を引っ張られるように平行移動する。

STEP.4
右手は膝以外の脚に添えられる場所へ。
左手は天井の方に伸び、目線はその先へ。

※反対側も同様に行いましょう。

♡advice♡

右手には寄っ掛かりすぎないようにお腹で身体を支えます♪
両方の目で左手を見る意識をしましょう！
顎が上がりすぎないように注意して！

♡トリコーナーサナ（三角のポーズ）で得られる効果♡

• 体側が伸びウエストほっそり☆
• 体幹を鍛え基礎代謝UP！
• ハムストリングスが伸び美脚効果♡

♡advice♡

ポーズは形に囚われず、まずば自分にとって『心地良い』場所で呼吸を続けましょう☆
自然と美しく、身体も整っていきます♡
身体の内側からしっかり暖め痩せやすいストレスの溜まらない美Bodyを目指していきましょう♡

 

♡ヨガでダイエット効果を実感しよう♡

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トリコーナーサナ（三角のポーズ）は、初心者でも取り組める簡単ポーズ！
お家でもいつでも簡単に取り組めるのが嬉しいですね☆
あなたも簡単ヨガポーズでダイエットを始めてみませんか？☆

ヨガインストラクター梅澤友里香さんのレッスンは都内で開催中♪
詳しくは
公式ブログ、
または公式WEBサイトをチェックしよう！

 

【ヨガインストラクター】　梅澤友里香

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Top image via:石尾遼

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