美肌をキープ！生理前の肌荒れを防ぐ3つのポイント

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生理前に訪れるお肌が超敏感な時期。便秘も重なり肌の調子は最悪！
生理前の肌荒れを緩和させる方法があるって知ってますか？
生理前に絶対試すべき！肌荒れ防止法を紹介します♡

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生理前のニキビの原因は？

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生理前1週間は黄体ホルモンの分泌が盛んになる時期。
黄体ホルモンは別名プロゲステロンと呼ばれ、男性ホルモンに似た働きをします。
皮脂の分泌が多くなり、色素沈着やシミも出来やすく肌が敏感になるため生理前は肌荒れしやすいのです。

また生理前の便秘による腸内環境の悪化も原因のひとつです。

生理前のニキビを予防する方法

生理前も美肌でいたい！PMSだけでストレスなのにニキビも出来たら気分は最悪ですよね。
しっかりと対策すれば生理前のニキビも予防出来るんです♪

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1.脂っこい食事はNG！ビタミンとイソフラボンを味方につけて♪

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皮脂の分泌が多くなっている時期なので、揚げ物をはじめとする脂っこい食事は避けましょう。
ビタミンA,C,Eを含む野菜や、イソフラボンを積極的に摂るのがおすすめです。
また便秘解消のために食物繊維も摂りましょう。

2.洗顔はいつもより優しく！刺激は最小限に抑えよう

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肌が敏感になっている時期なので肌に与える刺激はなるべく与えないようにしましょう。
洗顔は優しく、しっかり泡立てておこない、刺激の少ない化粧水を選ぶのがポイント。
またシーツや枕カバーなどの寝具もこまめに取り替え清潔を保ちましょう。
 

3.上質な睡眠を心がけようvia:flickr.com

プロゲステロンにより体温がいつもより上がるためこの時期はなかなか寝つけないことも。
睡眠不足は肌荒れを促進させるので、アロマや音楽でリラックスして質の高い睡眠を心がけましょう♪

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この3つのポイントを守れば生理前の肌荒れを予防出来ます♪
いつもより少し自分の肌を大事にして美肌をキープしましょう♡

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