美容・スキンケア

肩こり解消、ダイエット、バストアップまで!「肩甲骨はがし」がすごいと話題

肩甲骨はがし
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Beauty Monster 井上 櫻子

「肩甲骨はがし」をみなさんご存知ですか?
天使の羽と呼ばれる背中の肩甲骨をストレッチするだけで得られる効果はたくさん!
1日5分で始められる「肩甲骨はがし」についてご紹介します♡

 

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「肩甲骨はがし」って?その方法をご紹介!


scapulae.
via:flickr.com

最近よくネットで目にする「肩甲骨はがし」
名前だけを聞くととっても痛そうですが、
実はただ肩甲骨を動かしてストレッチをする、ただそれだけなんです。
いろいろな方法はありますが、今すぐ実行できる簡単な方法はこちら!


【1】両手を肩にあてそのままヒジを大きくぐるぐると回すものです、前まわしと後ろまわしを5回くらいおこないましょう。

【2】両手を上にあげ、手の平を内側に向けます。そのままひじを開くように腕をおろし背中を引き締めます。
その時に、手の平を外側に向けるようにしましょう。肩甲骨を動かすことが目的になります。
(10回を2セット程度)

【3】腰に掌を外側に向けた状態で添えて、両ひじを背中の後ろでつけるような気持ちでパタパタとさせます。
もちろん、肩甲骨を意識して行います。
(10回を2セット)

【4】最後にもう一度、両手を方にあててひじを大きくぐるぐる回すを、前まわしと後ろ周りで5回くらい行います。
出典:xn--tnyn8vq4u.xyz

SEXY! Fitness.
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これを実行するだけで、肩がスっと軽くなりませんか?
肩甲骨はがしには、様々な効果があるのです☆

 

肩甲骨はがしで得られる効果とは?


1、肩こり解消

good morning stretch
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まずは肩こり解消効果。
肩こりの原因の1つは普段動かさない筋肉の血流が悪くなっていること。
ストレッチによりしっかりと肩甲骨を動かすことが血流を良くし、肩こり解消に効果を発揮します。

 

2、猫背解消

Fresh !!
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肩こりと同じく、猫背も肩甲骨回りの筋肉の硬直によるもの。
また姿勢の悪さは、体全体のたるみも引き起こしてしまいます。
肩甲骨のケアをしっかりと日頃からおこなうことで綺麗なプロポーションを保てるようになるのです。

 

3、ダイエット

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なんと、肩甲骨ダイエットと呼ばれるダイエットがあるほど、肩甲骨とダイエットの関係は密接。
褐色細胞と呼ばれる脂肪燃焼を促す細胞が肩甲骨付近にあるので、そこを刺激してあげることにより痩せやすい体質になります♪

 

4、バストアップ

Busts!
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実は背骨と肩甲骨の間に、バストアップをしてくれるツボが存在しています。嘘だと思う方が多いとは思いますが事実なんです。ただこのツボを直接刺激することは困難で、肩甲骨をストレッチすることで刺激することが出来ます。
出典:speedprosignssteinbach.com

 

1日5分でOK!肩甲骨を動かして魅力的な女性へ♪


apocalypse.
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肩甲骨回りを動かすことで、得られる嬉しい効果はさまざま!
難しいストレッチと違い、手順をしっかりふめば誰でも出来る「肩甲骨はがし」
今日から1日5分だけ!「肩甲骨はがし」を始めてみませんか?

Top image via:websta.me




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井上 櫻子

自分磨きを怠りたくない。
女性として生まれてきたからには永遠に美しくありたい、そう思って日々過ごしています。

美容情報、女性として美しくなれるようなセクシュアルな話題にも興味アリ。気になる情報を発信していきます♡

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