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加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用の器具をつけ圧力をかけて、血流を制限しながらトレーニングする方法です。
負荷がかかっているので、通常のトレーニングで得ることができる効果を短時間で得られます。
ペースも週1で1時間でOKと、忙しい方でもはじめやすく人気です。
藤原紀香さん、熊田曜子さん、上戸彩さんなど多くの芸能人、モデルが実践していて、なんとなく、綺麗に痩せることが出来るというイメージはありますが、実際はどのような効果があるのでしょうか？
女性に嬉しい！加圧トレーニングの効果
![Ashleigh Noelle Photography [Haley]](https://farm6.staticflickr.com/5599/15344740847_433e4b4f88_z.jpg)
ただ筋肉をつけるだけじゃない！
加圧トレーニングは女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。
痩せやすい体質になる
筋肉がつくので、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になり、リバウンドしにくくなります。
また、加圧トレーニングにより大量に分泌される成長ホルモンが脂肪燃焼をサポート。
トレーニング後数日間はその効果が持続するので、普段の生活の中でも脂肪が燃えやすく、痩せやすい体質になります。
肩こり、冷え性の改善
加圧トレーニングにより身体全体の毛細血管も活動を始めて身体全体の血行が促進され、新陳代謝が活発になり身体があたたまります。
それにより、肩こりや冷え性などにも効果的です。
美肌効果、育毛効果でアンチエイジング
加圧トレーニングによって新陳代謝があがり血行がよくなることに加え、290倍の成長ホルモンによって肌の保湿力がアップします。もともと肌の保湿力が高い子供のように、肌がみずみずしくなりハリがでます。加圧トレーニングをされた方が一番先に実感するのが、この美肌効果ということも少なくありません。
出典:allabout.co.jp
また、新陳代謝があがり血行が良くなることは育毛効果にもつながるといわれています。
加圧トレーニングは独学じゃ危険？！
そんな魅力満載の加圧トレーニングですが自己流でやるのはオススメできません！
加圧トレーニングでは、圧をかけることで血流が制限され、肌が赤黒っぽく変色します。これは一時的なものですが、もし指先が青白くなっているようでしたら、圧が強すぎる状態です。
気づかずに放置してしまうと、場合によっては血栓などの危険性も伴うので、必ず体の隅まで異常がないか随時確認する必要があります。
出典:bodymake-pressure.com
加圧トレーニングの指導ができるのはKAATSU JAPAN株式会社が認定した有資格者のみとなっているので、資格を保持した指導者の元で安全にトレーニングをしましょう。
出典:bodymake-pressure.com
加圧トレーニングは、
資格保有社のトレーナーの元でおこなうのが1番良いようです。
美しくなる近道は加圧トレーニング
加圧トレーニングはグループレッスンは禁止されていて、個人で指導をしてもらえます。
運動が苦手な人でも、トレーナーがしっかりとそれぞれに合わせた指導をしてくれるので安心です！
時間をかけて、つらいトレーニングはなかなか続きません。
短い時間で効率よく、女性に嬉しいメリットがたくさんの加圧トレーニング。
短時間で効率の良い、プロとおこなう加圧トレーニングが美への近道かもしれません☆
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