ダイエット

【インストラクター】梅澤友里香さんおすすめ!浮腫み解消&美脚に効くヨガポーズ☆

梅澤友里香 アイキャッチ ダイエットブック3

都内を中心にレッスン、イベントを開催するヨガインストラクター梅澤友里香さんおすすめ!
ダイエットに効果的なジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)をレクチャー☆
初心者にも簡単!お家で脚の浮腫みを解消して美脚になりましょう☆

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♡むくみ解消!美脚効果♡ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)


ヨガインストラクター 梅澤友里香

ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)

STEP.1
腰を立て、背筋を伸ばしまっすぐ座る。

STEP.2
右脚を曲げ、膝を横に倒し、足の裏を左の腿(もも)に当てる。

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

STEP.3
両手を床につき、吸う息で背筋を伸ばし、吐く息でゆっくりと前屈をする。

♡advice♡

この時、背中が丸まらないように肩の力を抜き、背筋を伸ばします。

STEP.4
自分の出来る範囲で、呼吸が止まらないところで前屈をしていく。

ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 石尾遼

♡advice♡

余裕がありそうなら、手首を脚の先で掴みます。
手は床でも脚でもOK。
自分が『伸びてるー!』と感じれる場所で呼吸を続けましょう。

※反対側も同様に行いましょう。

♡ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)で得られる効果♡

  • ハムストリングスが伸びむくみの解消
  • 肝臓の働きを良くし、冷え性改善
  • 生理痛・生理不順の改善

♡advice♡

ポーズは形に囚われず、まずば自分にとって『心地良い』場所で呼吸を続けましょう☆
自然と美しく、身体も整っていきます♡
身体の内側からしっかり暖め痩せやすいストレスの溜まらない美Bodyを目指していきましょう♡

 

♡ヨガでダイエット効果を実感しよう♡


ヨガインストラクター 梅澤友里香

ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)は、初心者でも取り組める簡単ポーズ!
女性の大敵浮腫み解消で美脚効果♪ほっそり脚を目指しましょう☆
更に生理痛・生理不順にも効果あり!女性に嬉しい効果がたくさんですね☆
あなたも簡単ヨガポーズでダイエットを始めてみませんか?☆

ヨガインストラクター梅澤友里香さんのレッスンは都内で開催中♪
詳しくは

または公式WEBサイトをチェックしよう!

 

【ヨガインストラクター】 梅澤友里香


ヨガインストラクター 梅澤友里香

photo by 松本祐二

ヨガインストラクター 梅澤友里香
Intro. 全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。

ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。
ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。

ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式WEBサイト等から。

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Top image via:石尾遼


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ヨガインストラクター 梅澤 友里香

ヨガインストラクター 梅澤 友里香

全米ヨガアライアンスRYT200保持、リストラティブヨガ認定資格、雑誌、書籍、DVD出演多数、ヨガフェスタ2015トライアルクラス担当。
ヨガインストラクターとして、都内スタジオやイベント出演。モデルとしても活動中。ヨガイベント出演多数。またイベント企画・開催も行う。
ダンサーや役者として活動した経験も活かし身体が喜ぶ、美しいエネルギーの溢れる笑顔になるクラスを提供中。
詳細は公式HP等から。

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