ダイエット

ガマンしたくないあなたへ!太らない焼肉の食べ方6つの黄金ルールまとめ

太らない焼肉
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Beauty Monster 坂本 心

ダイエット中の敵、焼肉もルールさえ守れば太らないんです!
実はお肉には栄養がたっぷり!ダイエット中に不足しがちなたんぱく質も多く含まれています。
焼肉も賢く食べればダイエット中の味方に!
ガマンばかりのダイエットは長続きしない!6つのルールを守って美味しいお肉を堪能しましょう♪

 

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1、乾杯はウーロン茶がベター


ウーロン茶
via:lifefood.jp

乾杯はもちろんビール!と言いたいところですが、焼肉とビールの組み合わせは危険すぎます。
アルコールを摂りたいなら、ハイボールなどカロリーが低いものがおすすめ。
ノンアルコールでも大丈夫な人はウーロン茶を選びましょう!ウーロン茶は脂肪吸収を抑える働きがあるので、余計な脂肪をカットしてくれます!
 

2、とりあえずキムチ


キムチ
via:xinhuaxia.jp

始めから肉を食べるのはちょっと待って!とりあえずキムチから食べましょう。
食べすぎを防止できるのはもちろん、発酵食品は代謝を上げます。特にカクテキを中心に食べると○
 

3、守りたい!肉の食べ順


Yakiniku Hiro ( 京の焼肉処 弘 先斗町店)
via:flickr.com

好き勝手に食べるのは絶対に避けたいところ。

ホルモン類→タン→ロースなどの赤身→鶏肉→脂身の多いカルビ、豚トロ

の食べ順は守りましょう!低カロリーで噛みごたえのあるものから食べ満足度を上げること、血糖値の上昇をゆるやかにするのが目的です。
またカルビ、豚トロはサンチュに巻いて食べるのが良いでしょう。
 

4、カロリーカット!焼き方のコツ


Yakiniku
via:flickr.com

網焼きでしっかり焼くこと!レアはダイエット中は控えたほうがいいでしょう。
しっかり焼いて余計な脂を落とすことが出来るのでカロリーカットできます。
 

5、スープ・魚介・野菜で満足感を!


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お肉だけじゃなくて頼んでおきたいのは、スープ・魚介・野菜の3つ!
スープは体をあたためる効果があるほか、お酒の飲みすぎ防止にも。
噛みごたえのある魚介類は満腹度をあげ、野菜はビタミンを補ってくれて栄養価的にも○
サイドメニューは賢く選んで満足度をあげましょう♪

 

6、しめの炭水化物はビビンバで


ビビンバ
via:kyounoryouri.jp

どうしてもしめの炭水化物を食べたい場合は、ビビンバならOKです!
ただしシェアして少量を心がけてください。
ビビンバはナムル、キムチなどの食材がたっぷり。消化を促進してくれます。

 

6つの黄金ルールさえ守ればダイエット中でも焼肉はこんなに楽しめます☆
ガマンばかりが続くダイエットは長続きしませんよね。
ダイエット中の息抜きに焼肉を楽しんでみてはいかがでしょうか?


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